結論

A1: 成人每日建議攝取量為600-800 IU（國際單元），具體需求可能因年齡、性別和健康狀態而異。

A3: 可以經由過程血液檢測來搜檢維生素D3的程度，建議按期檢查，特殊是在冬季或陽光不足的區域。

Q3: 如何知道本身是不是缺乏維生素D3？

Q4: 妊婦需要特殊注意維生素D3嗎？

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吃D3對身體有什麼好處？

維生素D3（膽鈣化醇）是人體必須的脂溶性維生素之一，對於保持健康的骨骼、免疫系統及整體健康至關重要。跟著現代生涯體例的轉變，許多人可能無法獲得足夠的維生素D3，是以增補D3變得尤為主要。本文將切磋吃D3對身體的三大優點。

A2: 適當攝取維生素D3每每是平安的，但過量可能致使高鈣血症，泛起噁心、吐逆、疲倦等症狀。因此，建議遵守大夫的建議。

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三大好處

• 增進鈣質吸收：維生素D3能促進腸道對鈣的吸收，這對於骨骼健康相當重要。缺少維生素D3可能致使骨質疏鬆和骨折風險增添。
• 增強免疫系統：研究顯示，維生素D3能加強免疫系統的功能，幫助身體反抗傳染和疾病，特別是在流感季節。
• 改良血汗管健康：維生素D3與心血管健康有關，適當的D3程度可能有助於降低心臟病和高血壓的風險。

維生素D3的來曆

Q2: 吃D3會有副感化嗎？

來曆	申明
陽光	皮膚在陽光照耀下能合成維生素D3，建議每天最少曬15-30分鐘的陽光。
食品	富含維生素D3的食品包羅脂肪魚（如鮭魚、鯖魚）、蛋黃、牛奶和強化食物（如強化牛奶和穀物）。
彌補劑	對於沒法獲得足夠D3的人，增補劑是一個有用的選擇，建議在大夫指點下利用。

Q&A